Samedi matin autour d'un café ☕️🎄 #7
Joyeux Noël, mes conseils pour créer votre Routine Matinale Idéale, les 4 piliers de votre Élévation Personnelle.
Bonjour mes amis ! 👋
J’espère que vous vous portez à merveille en ces veilles de fêtes.
J’ai toujours adoré l’ambiance et l’esthétique féérique de Noël, qui semblent nous inviter à considérer qu’au delà des apparences et préoccupations matérielles, il y a sans doute une dose de magie et de beauté aux fondements de ce monde.
C’est aussi une période que je trouve idéale pour faire le point sur l’année écoulée, en tirer inspiration et enseignements, et préparer au mieux celle à venir - sans attendre le 1er janvier ! 😁
Aussi, voici ce que j’ai pour vous aujourd’hui :
Un petit point sur notre communauté
Réponses au sondage de la semaine passée
Comment créer votre Routine Matinale idéale
Le sondage de la semaine
Les 4 piliers de l’élévation personnelle
La dernière publication sur la newsletter
Une vidéo de La Fée Védique
Le Chat de la communauté
Soutenez Codez Votre Réalité !
Les Notes de la semaine
Je vous souhaite une bonne lecture de cette édition, et surtout un très joyeux Noël ! 🎅🎄❄️🎁🦌🎉🥂
Puissiez-vous le passer dans une ambiance chaleureuse et réconfortante, en compagnie de ceux qui comptent pour vous. 🙏
Nicolas
Un point sur notre communauté 🤝
Vous êtes maintenant 69 à me faire l’honneur de suivre cette newsletter,
Merci ! 🙏🎉
Bienvenue au nouveaux abonnés qui ont embarqué à bord du navire des Codeurs de Réalité cette semaine ⛵, et bon vent à ceux qui l’ont quitté ! 🍃
Réponses au sondage de la semaine dernière ✅
À la question “Comme moi, avez-vous tendance à ne pas savoir dire non et à vous engager sur trop de fronts ?”, vous avez répondu :
À 33% “Oui, c’est tout moi !” (Merci, je me sens moins seul !!! 😁)
À 67% “Non, je sais aisément refuser.” (Je vous admire et vais vraiment travailler là-dessus en 2025 !!! 👊)
Comment créer votre Routine Matinale Idéale ☀️
Je vous ai déjà parler de ce formidable outil qu’est la routine matinale, notamment ici, et j’aurais très bientôt l’occasion d’y revenir plus en détails.
Mais la période de fêtes qui arrive, durant laquelle vous ne manquerez pas de prendre un peu de temps pour vous, est le moment idéal pour mettre en place de nouvelles habitudes afin de vous sentir mieux et de réellement améliorer votre vie.
Et autant ne pas attendre le 1er janvier pour bien commencer !
Une des pratiques les plus plébiscitées pour cela est la fameuse Routine Matinale, qui a été popularisée par Hal Elrod et son best-seller “Miracle Morning” (Un petit bouquin très inspirant que je ne peux que vous recommander !).
Celle-ci consiste à effectuer une série d’exercices et de pratiques dès le matin au lever, et avant de rentrer dans votre journée habituelle.
S’il est souvent recommandé de pratiquer les choses qui ont trait à votre développement personnel le matin, c’est simplement que pour la plupart des gens, c’est le moment où il est le plus facile de prendre du temps pour soi compte tenu de la densité d’un quotidien déjà bien rempli par nombre d’obligations.
Je pratique moi-même une routine matinale de 1h à 2h chaque matin (ou presque !), et je dois dire qu’elle a grandement contribué à changer ma vie, tant au niveau de mon bien-être que des résultats concrets qu’elle a favorisés aux niveaux personnel, professionnel et financier ! ✨
Peut-être avez-vous déjà tenté de mettre en place une telle pratique, mais que vous n’avez su la maintenir dans le temps, faute de résultats ou de motivation. Cela arrive en général lorsque la création de celle-ci n’a pas réellement été pensée ou lorsque qu’un environnement favorisant n’a pas su être créé.
Gardez cependant bien à l’esprit que même si c’est très à la mode dans le milieu du développement personnel, il n’y a aucune obligation à faire une routine matinale pour être quelqu’un de bien ou pour réussir dans la vie. La plupart des millionnaires n’ont pas attendu de faire une routine matinale pour le devenir !!!
Il n’en reste néanmoins qu’elle est un outil très puissant et accessible pour faire les premiers pas sur le chemin de l’accomplissement personnel et de l’amélioration de sa vie, et c’est ce qui explique son succès.
Alors, si vous avez décidé de (re)démarrer une routine matinale, c’est sans doute pour vous aider à vous sentir mieux et/ou “être” mieux, c’est à dire obtenir un futur plus grand et plus attractif que votre présent.
Si c’est votre cas, voici mes quelques conseils pour optimiser ce temps que vous vous accordez et faire de votre routine matinale l’outil le plus efficace pour atteindre vos rêves et devenir la personne que vous voulez vraiment être !
Gardez en tête le résultat souhaité.
“Les 7 habitudes des gens efficaces”, Stephen R. Covey
Le Préalable :
Vous devez avoir un un objectif clair.
Vous devez garder à l’esprit la raison pour laquelle vous faites votre routine, ainsi que les buts et objectifs qu’elle est sensée soutenir.Il est en effet beaucoup plus aisé de maintenir dans le temps un effort s’il est soutenu par des objectifs. Et en même temps, maintenir des habitudes sans réellement leur assigner d’objectifs n’a pas réellement de sens !
Vous devez créer un environnement qui soutien votre routine.
Créer une routine matinale adaptée à vous et vos besoin va vous demander du travail et une perpétuelle remise en question.
La maintenir dans le temps sera un challenge, car vous devrez lutter contre la fatigue, le retour des vieilles habitudes et ne pas céder aux sirènes de la facilité et de la conformité.
Les trucs, astuces et conseils qui suivent ont donc pour objectifs de favoriser ces deux points, qui sont les conditions indispensables pour réussir à créer, adapter et maintenir une routine matinale, et surtout pour qu’elle vous soit réellement utile et entraîne des résultats tangibles dans votre quotidien.
Au coucher :
Créez la nouvelle habitude de vous coucher plus tôt que d’ordinaire, et si possible avant 22h. Le but ici est de parvenir à vous accorder des nuit d’au moins 7 à 8 heures en fonction de votre fatigue et de vos besoins, afin de disposer de toute votre énergie au réveil.
Avant d’aller au lit, accordez-vous un temps pour réfléchir sur votre journée passée et préparer celle à venir, ainsi que votre nuit. Si possible, faites-le par écrit, et concentrez-vous uniquement sur le positif ! Votre subconscient va entrer en action, alors Good Vibes Only avant de dormir !
Bannissez les écrans et toutes les sources d’informations qui peuvent vous parasiter au moins 2h avant votre coucher.
Débrancher votre Wifi pour la nuit et mettez en mode avion ou éteignez tous les appareils potentiellement émetteurs d’ondes !
Au lever :
Lorsque votre réveil sonne, ne vous autorisez pas 5mn de plus, décidez immédiatement que vous allez vous lever !
À ce moment, accordez-vous quelques instants pour revenir dans votre corps, ressentir votre environnement, visualiser votre routine et commencer à imaginer la meilleure version de votre journée à venir.
N’allumez et ne consultez-pas votre téléphone avant d’être bien rentré dans votre journée, c’est-à-dire pas avant d’avoir terminé votre routine matinale ET votre petit déjeuner.
Votre Routine :
Vous n’êtes pas un robot ! Votre routine doit avoir des objectifs clairs et ne pas être réalisée comme une simple habitude.
Elle doit être composée de pratiques que vous aimez tellement que chaque soir vous êtes impatient d’être le lendemain matin !
Elle doit être souple et s’adapter à vos besoins ou possibilités du moment. Sa durée et son contenu ne doivent pas être rigides et vous devez vous en créer une version ultra-light pour les jours où vous ne disposez que de 10 minutes !
Elle doit être un plaisir avant tout !
À l’issue de votre routine vous devez être motivé, régénéré, inspiré, et prêt à conquérir cette nouvelle journée qui s’offre à vous.
Elle doit vous permettre de visualiser la journée à venir et d’anticiper, voir de planifier, ce que vous désirez y voir et ce que vous allez y créer.
Elle doit vous permettre d’incarner pleinement l’identité de celui ou de celle que vous désirez être.
Elle doit inclure un équilibre de pratiques qui favorisent votre Clarté (méditation, journalisation, visualisation, lectures, Vision Board…), votre Stratégie (lecture, journalisation, méditation, planification, Money Map…) et votre Énergie (méditation, Yoga, Qi Gong, travail du souffle, sports, arts martiaux…).
Chaque semaine, vous pouvez décider de vous accorder un jour ou deux de pause, ou durant lesquels vous changez votre routine (cela permet d’entretenir la motivation).
Tout ce qui compose votre routine matinale ne doit pas forcément être fait le matin ! Vous pouvez opter pour d’autres moments de la journée qui vous conviennent le mieux pour certaines pratiques.
Votre routine matinale doit vous ressemblez et vous ne devez pas appliquer un modèle pré-établi par d’autres (vous pouvez cependant vous en inspirer pour créer la vôtre).
⚠️ S’il vous arrive de faillir, de manquer votre routine ou certaines habitudes qui y sont liées, il n’est nul besoin de vous en vouloir et de vous auto-flageller ! Faillir fait partie du voyage ainsi que de grandir, et ça n’est pas parce que vous faites un faux pas dans vos habitudes une fois que vous régressez et que cela remet en cause votre courbe globale de progression, qui est ce qui compte réellement.
Alors en cas de manquement, notez-le dans votre esprit sans vous juger, et le lendemain reprenez simplement vos bonnes habitudes. Ruminer sur ce que vous considérez comme vos échecs ne changera pas le passé, et apporter de la négativité dans votre présent ne fera que vous freiner dans l’ascension vers vos objectifs.Le sondage de la semaine 📊
Dernière publication sur la newsletter ! 📣
Et si vous vous autorisiez à embrasser et à honorer votre propre et unique vision ?
Et si vous vous autorisiez à être encore plus vous-même, à incarner ce que vous êtes réellement au plus profond de vous ?
Et si vous décidiez, de manière irrévocable, de suivre sans relâche le signal de votre cœur ?
Voici ma toute première vidéo, le premier épisode de ce qui allait devenir “Codez Votre Réalité”, réalisée il y a près de deux ans, et qui malgré son imperfection a été largement vue, appréciée et partagée ! 🙏
C’est une invitation à entreprendre et à vivre pleinement le voyage de votre vie, une incitation à vous tourner sans cesse vers la meilleure étape à venir sur votre chemin et à embrasser sans relâche votre propre et unique fréquence intérieure.
J’espère que vous l’apprécierez ! 😊
Votre Vie, Votre Voyage : Et Si Tout Commençait Aujourd’hui ?
Et si vous vous autorisiez à embrasser et à honorer votre propre et unique vision ?
Les 4 piliers de l’Élévation Personnelle 💫
Pour enrichir votre réflexion sur la routine matinale, voici les 4 éléments fondamentaux qui selon moi sont à la source de votre élévation personnelle et du succès - ou non - quant aux objectifs que vous avez dans la vie.
Les intégrer en conscience à vos efforts quotidiens pour aller vers la vie de vos rêves ne peut que vous conduire vers le succès !
Changez Votre État
Cela consiste à améliorer son sentiment de bien-être dans les domaines physiques, intellectuel, émotionnel et spirituel.
C’est le premier niveau, la plupart des Coachs se focalisent là-dessus et la plupart des personnes s’en contentent. C’est bien, mais c’est incomplet.Acquérir des Compétences
Si vous avez en tête un rêve, un objectif, un résultat que vous désirez obtenir, il y a sûrement des compétences que vous devez renforcer et de nouvelles que vous devez acquérir pour y parvenir. Par exemple, si vous êtes un excellent danseur et souhaitez mettre en place une formation sur les bienfaits de la danse pour lutter contre le stress, vous devez également acquérir des compétences en communication et marketing afin de remplir vos sessions !Appliquer les Compétences
Une compétence en devient réellement une uniquement lorsque vous l’appliquez dans le monde réel et qu’elle y engendre des conséquences ! Savoir chanter dans votre salle de bain, c’est bien, mais vous ne serez reconnu comme un bon chanteur que lorsque vous irez le faire dans la rue ! (Et que donc vous prendrez le risque - qui est un gigantesque pas en avant - de vous confronter à l’échec et au rejet)Obtenir et Mesurer des Résultats
Bien entendu, si vous avez des objectifs - ce que je vous souhaite vraiment -, vos progrès réels vers ceux-ci ne sont pas vos paroles, vos croyances ou vos prétentions, mais bel et bien les résultats concrets que vous pouvez mesurer dans votre vie, en termes de chiffres ou d’évènements.
Appliquer avec consistance les compétences dans lesquelles vous serez devenu maître apportera immanquablement de grands résultats dans votre quotidien.
Votre changement d’état sera alors adossé, non plus à des paroles, des illusions ou des prétentions, mais à de véritables changements dans votre vie !
Dernière publication de La Fée Védique 🧚♀️
Et si vous profitiez de cette période de fêtes pour prendre soin de vous, pour détendre votre corps et apaiser votre esprit ?
C’est ce que propose La Fée Védique cette semaine en vous invitant à la suivre dans ce petit rituel d’auto-massage ayurvédique de 35’ (à réaliser bien au chaud dans votre chez-vous) !
Le Chat ! 💬
Je vous rappelle que Codez Votre Réalité bénéficie d’un forum de discussion réservé à ses membres sur Substack !
L’objectif est de vous offrir un espace sûr afin d’échanger et partager au sujet de tout ce qui touche à votre croissance personnelle et à l’amélioration de votre vie.
N’hésitez-pas à vous y présenter, cela nous permettra de mieux nous connaître, et à y poser vos questions.
Je vous y attends !
Vous pouvez également y partager vos témoignages et expériences concernant vos difficultés ou vos victoires, afin d’inspirer et soutenir les autres membres sur leur chemin. 🤝
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…Et faites passer votre vie au next level !
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La possibilité de commenter toutes les publications (et que je vous réponde ! 😊)
L’accès au Live Zoom mensuel d’inspiration “Codez Votre Réalité” lors duquel je répondrez à vos questions et vous donnerez ma vision par rapport à vos problématiques particulières. 🔥
L’accès aux Lives et Replays “Dimanche Yoga & Mouvements” pour vous aider à polir votre corps et prendre soin de votre esprit ! 🧘♂️
Et si vous voulez vraiment accélérer les choses en optant pour l’abonnement “Membre de l’Alliance”, vous bénéficierai en plus de :
Un forum dédié pour échanger, partager et poser vos questions 💬
Vos contributions et meilleurs commentaires publiés dans la newsletter 📝
Et d’un appel de Coaching de 30mn en 1:1 avec votre serviteur ! 🚀
🎁 Plus que quelques jours pour profiter du tarif exceptionnel Noël 2024 !
En effet, jusqu’au 24 décembre, le tarif de l’abonnement payant est au tarif de 9€/mois (contre 12€ en temps normal), et de 190€/an pour ceux qui souhaitent devenir Membre de l’Alliance (au lieu de 290€ habituellement !!!).
(Toutes les personnes qui s’abonneront avant Noël bénéficieront de ce tarif à vie !)
Les Notes de la semaine ! 🔥
Si vous ne me suivez pas (encore !) sur Notes, le réseau social de Substack (c’est par ici !!!), voici pour vous un petit condensé de ce qui s’est passé dernièrement dans notre communauté !
(Cliquez sur une Note pour lire le post complet !)
Merci pour cet agréable moment passé ensemble ! 🙂
En attendant de vous retrouver dans les commentaires ou dans le Chat,
Je vous souhaite un magnifique Noël !!! 🎅🎄❄️☃️🎁🦌
Nicolas
Prochaines étapes
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Merci Nicolas. Très intéressant.
Moi j'aime bien pour ma routine de réveil, c'est de méditer immédiatement après avoir émergé du sommeil. Cela facilite l'état méditatif, car les ondes cérébrales de l'éveil sont les mêmes que celles de la méditation.